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고혈압 관리법과 식습관은? 고혈압, 생활습관으로 관리할 수 있습니다고혈압은 특별한 증상이 없어도 서서히 건강을 해치는 질병입니다. 일상적인 피로감이나 두통 정도로는 고혈압 여부를 눈치채기 어렵기 때문에 '조용한 살인자'라고도 불립니다. 하지만 조기에 발견하고 생활습관을 조금씩 바꿔나가면 약에만 의존하지 않고도 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다.오늘은 고혈압을 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 생활 속 실천 방법들을 정리해보았습니다. 복잡하지 않고 누구나 실천할 수 있는 내용 위주로 알려드릴게요.고혈압이란? 수치로 이해하는 기준고혈압은 혈관에 흐르는 혈액이 너무 높은 압력으로 흐르는 상태를 말합니다. 병원에서는 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단합니다.정상 혈.. 공감수 2 댓글수 1 2025. 5. 6.
유심보호서비스란? 해킹·도용 걱정 끝! SKT 무료 보안 꿀팁 총정리 최근 유심(USIM) 정보 유출과 해킹 사고가 늘어나면서, 내 개인정보와 자산을 지키는 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 SK텔레콤에서 제공하는 ‘유심보호서비스’가 큰 주목을 받고 있는데요. 오늘은 유심보호서비스가 무엇인지, 왜 꼭 필요한지, 실제 기능과 가입 방법까지 쉽고 자세하게 정리해드릴게요.유심보호서비스란?유심보호서비스는 내 유심을 다른 사람이 몰래 빼서 복제하거나, 다른 기기에 꽂아도 통신이 불가능하도록 막아주는 무료 보안 서비스입니다.쉽게 말해, 내 휴대폰 유심에 디지털 자물쇠를 채워주는 역할이라고 생각하시면 됩니다.왜 유심보호서비스가 필요할까?유심 해킹·복제 범죄 급증최근에는 유심 정보가 유출되면 해커가 내 명의로 금융사기, 인증서 탈취, SNS·메신저 해킹 등 2차 피해까지 이어.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 29.
신장에 좋은 음식 총정리 신장은 우리 몸속의 노폐물과 독소를 걸러주는 정수기 같은 역할을 하는 중요한 기관입니다. 혈액 속의 노폐물을 걸러 소변으로 배출하고, 체내 수분과 전해질 균형을 유지해 주며, 혈압 조절과 조혈 작용에도 깊이 관여하죠. 하지만 잘 드러나지 않다 보니 신장 기능이 서서히 나빠져도 초기에 알아차리기 어렵고, 방치하면 만성 신부전으로까지 이어질 수 있습니다. 그래서 평소 식습관을 통해 신장을 건강하게 관리하는 것이 정말 중요합니다.이번 글에서는 신장에 좋은 음식들을 하나하나 자세히 살펴보고, 왜 좋은지 그 이유까지 함께 정리해볼게요.1. 블루베리항산화 성분이 풍부한 블루베리는 신장을 보호하는 데 매우 효과적인 과일입니다. 특히 안토시아닌 성분은 염증을 줄이고, 신장 세포의 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 4. 23.
스타벅스 데일리 파우치백 세트 정보 2025년 4월 22일부터 28일까지 단 7일간, 스타벅스에서 한정판 굿즈인 ‘데일리 파우치 백 세트’를 선보입니다. 이번 프로모션은 실용성과 디자인을 겸비한 파우치 백을 음료와 함께 구매할 수 있는 특별한 기회로, 봄 나들이나 일상에서 활용하기에 안성맞춤입니다. 🎁 파우치 백 세트 구성 • 파우치 백 1개: 코어그린 또는 화이트 중 택1 (사이즈: 21 x 14cm) • 탈부착 및 길이 조절 가능한 스트랩 1개 • 베어리스타 키링 1개 가볍고 튼튼한 소재로 제작되어 여권, 핸드폰, 카드 등을 수납하기에 적합하며, 스트랩을 활용해 크로스백이나 미니백으로도 활용 가능합니다. ☕ 세트 구성 및 가격 • 봄나들이 세트: 에너지 피지오 2종, 슈크림 라떼, 씨솔트 콜드브루 중 택1 + 파우치 백 세트 .. 공감수 2 댓글수 0 2025. 4. 23.
토마토 효능 총정리, 매일야채 토마토의 힘 정보 1. 토마토의 효능 토마토에는 구연산, 사과산, 호박산, 아미노산, 루틴, 단백질, 당질, 회분, 칼슘, 철, 인, 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 식이섬유 등이 함유되어 있다. 비타민C의 경우에는 토마토 한 개에 하루 섭취 권장량의 절반 가량이 들어 있어서, 토마토 두 개 먹으면 하루 섭취 권장량을 모두 채울 수 있다. 또한 토마토에는 라이코펜, 베타카로틴 등 항산화 물질이 많다. 이 중 라이코펜은 강력한 항산화제로 혈전 형성을 막아주므로 뇌졸중, 심근경색 등을 예방하는 효과가 있다고 한다. 노화 방지, 항암, 혈당 저하 등에도 효과가 좋다. 라이코펜은 남성과 여성 모두에게 좋은데 남성의 전립선암, 여성의 유방암, 소화기계통의 암을 예방하는 데 효과가 있다. 아울러 라이코펜이 알코올을 분.. 공감수 0 댓글수 1 2024. 2. 4.
주종별 칼로리 정보 - 소주, 맥주, 막걸리, 와인, 위스키, 진, 보드카 안녕하세요 경제 블로거 비비빅입니다. 연말부터 연초까지 은근 모임이 계속되고 있는데요. 그러다보니 술 마실 일이 많아져서 주종별 칼로리에도 관심이 생기기 시작했습니다. 술 먹은 다음날이면 되도록 운동을 하거나, 덜 먹으려고 노력 중인데 이게 말처럼 쉽지가 않잖아요? 그래서 되도록 주종을 고를 때 만이라도 적은 칼로리의 주종을 선택하는 게 어떨까 하는 마음에서 정리해보는 포스팅입니다. 단 과음은 금물입니다! 1. 주종별 칼로리 정보 우선 주종별로 칼로리 차이는 크게 납니다. 소주와 막걸리가 가장 칼로리가 높고, 와인이 가장 칼로리가 낮습니다. 소주가 칼로리가 이렇게 높다니 조금 의외였는데요. 주종 1병(캔)당 칼로리 1잔(100ml)당 칼로리 소주 408kcal 13.6kcal 맥주 236kcal 4.7k.. 공감수 0 댓글수 1 2024. 1. 15.
시간당 칼로리 소모 높은 운동 안녕하세요 경제 블로거 비비빅입니다. 새해를 맞이해서 저 역시도 운동에 관심이 높아졌는데요. 맛있는 건 너무 많고, 운동은 너무 힘들다보니 시간당 칼로리 소모가 큰 운동은 무엇이 있을지 궁금하더라구요. 그래서 오늘은 시간당 칼로리 소모가 높은 운동을 정리해보고자 합니다. 우선 시간당 칼로리 소모가 높은 운동은 크게 유산소 운동과 근력 운동으로 나눌 수 있습니다. 1. 유산소 운동 유산소 운동은 심박수를 높이고 호흡을 가쁘게 하는 운동으로, 지속적으로 많은 양의 칼로리를 소모합니다. 대표적인 유산소 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. - 줄넘기 : 한 시간에 무려 1,074kcal를 소모할 수 있습니다. - 달리기 : 체중 70kg인 성인이 시속 8km로 달리면 755kcal를 소모할 수 있습니다. .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 13.
A형 독감 증상, 검사 비용, 치료법, 실손보험 처리 총정리 안녕하세요 경제 블로거 비비빅입니다. 최근 저희 남편이 감기에 걸린 것 같다고 하더니 오늘 A형 독감 판정을 받았어요. 정말 속상한 일이 아닐 수 없는데요. 저희 남편이 A형 독감에 걸리면서 제가 찾아본 증상과 검사비용, 그리고 실손보험 처리에 관한 내용까지 정리해보도록 하겠습니다. 1. A형 독감이란? A형 독감은 인플루엔자 바이러스 A형에 의해 유발되는 호흡기 질환입니다. 기본적으로 감기 증상이 동반되긴 하지만 고열과 근육통, 두통 등 특징적인 증상들도 함께 나타나며 심할 경우엔 폐렴, 기관지염까지 동반할 수 있다고 하니 초반에 바로 독감 검사를 하고 치료하는 것이 중요합니다. 2. A형 독감 잠복기와 증상 A형 독감은 평균적으로 2~3일 정도 잠복기를 가지는 것으로 알려져 있어요. 하지만 긴 경우 .. 공감수 0 댓글수 2 2024. 1. 10.

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